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영양소식 및 교육

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식생활교육자료24:영양표시제알아보기/햇빛 비타민D
작성자 이인선 등록일 21.10.01 조회수 1076

영양성분표: 영양표시제를 알고 있나요?

        식품에 어떤 영양성분이 얼마나 들어있는지 포장에 표시하여 제품에 정확한 영양성분과 그 분량을 알려주는 제도, 우리가 구입하는 식품의 뒷면에 표기하여 지방이나 열량이 적은 식품을 원하거나 좀 더 건강에 좋은 식사를 계획하고자 할 때 유용하게 이용할 수 있습니다.

가공식품 영양표시 확인법

1단계 : 1회제공량과 총 제공량 확인

2단계 : 열량 확인

1회제공량 = 120 kcal

과자 총 제공량

120kcal×4회제공 = 480 kcal

3단계 : % 영양소 기준치 확인

기준치만큼 섭취

단백질, 탄수화물,

비타민C, 철분, 칼슘

기준치보다 적게 섭취

콜레스테롤, 나트륨,

지방, 포화지방

1년 중 가장 좋은 가을볕이 최고의 보약! 햇빛 비타민(비타민 D)

햇볕으로부터 나오는 자외선은 스트레스 완화와 뇌기능 향상 등 우리 몸에 도움이 되는 비타민D를 만들어 주기 때문에 자연에서 주는 공짜 약이라고 할 수 있습니다. 과할 경우 피부 노화나 피부암등

위험이 있지만 하루 10분정도면 비타민 D를 충분히 흡수할 수 있습니다.

뼈 건강 향상

뇌기능 향상

수면의 질 향상

우울증 발생률 감소

암 발생률 감소

알츠하이머 위험 감소

혈압 감소

자료출처 :식품의약품안전처,영양사도우미