울산여자중학교 로고이미지

영양소식 및 교육

페이스북 공유하기 트위터 공유하기 카카오톡 공유하기 카카오스토리 공유하기 네이버밴드 공유하기 프린트하기
식생활교육자료6:편식예방
작성자 이인선 등록일 20.06.10 조회수 1042

단하게 럭무럭 자라는 름길-골고루 먹기!(편식예방)

편식이란?

골고루 먹지 않고 좋아하는 음식만 가려 먹는 것을 말합니다.

편식의 원인은 무엇일까요?

이유기에 다양한 맛을 접하지 못했을 때

혀의 감수성이 예민할 때

부모나 가족의 편식습관이 있을 때

음식을 억지로 먹도록 강요당한 적이 있거나 구토, 복통 등의 불쾌한 경험이 있을 때

편식의 문제점은 무엇일까요?

편식 고치기

맛있다고 한 가지 음식만 먹지 않습니다.

가끔 또래 친구들과 모여서 식사를 합니다.

여러 가지 식품을 골고루 자주 먹습니다.

간식은 조금만 먹습니다.

일주일에 한 종류씩 안 먹던 음식을 먹어 봅니다.

올바른 식사지침

채소, 과일, 우유제품을 매일 먹습니다.

고기, 생선, 달걀, 콩 제품을 골고루 먹습니다.

영양소가 풍부한 식품을 간식으로 먹습니다.

아침밥을 꼭 먹습니다.

음식을 낭비하지 않습니다.

식사예절을 지킵니다.

부모님께!

밥상머리 대첩에서 승리하는 길 사람, 사랑 그리고 함께!

자극적인 음식은 어릴 때부터 피하기

부모의 태도 바꾸기

먹기 싫어하는 아이를 쫓아다니며 한 수저라도

더 먹이려는 노력부터 멈춰야 합니다.

다양한 요리법 개발하기

식사기간을 방해하는 요소 치우기

식사 시간이 부모나 아이에게 모두 즐거운 시간이어야 합니다.

TV, 비디오, 컴퓨터, 핸드폰 등 식사를 방해하는 요소는 모두 없애고 가족이 함께 모여 식사를 해야 아이도 음식에 흥미를 느끼게 됩니다.

아이와 함께 요리하기

자료출처 : 식약처, 대한영양사협회, 영양사도우미